Всемирный день иммунитета
Ежегодно, 1 марта Всемирная организация здравоохранения отмечает Всемирный день иммунитета. Все мы знаем, что такое весенний авитаминоз, весенняя депрессия и многие другие проблемы, снижающие наш иммунитет.
Всемирный день иммунитета – это не праздник, придуманный для развлечений, главной его задачей является информировать нас о том, как важна иммунная система организму, как она помогает справиться нашему организму с вирусами и бактериями.
Укрепить свой иммунитет можно с помощью здорового образа жизни - с помощью занятий физической культурой и отказом от вредных привычек.
Признаками сбоя иммунитета человека являются – частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, боли в мышцах и суставах, нарушение сна, частые головные боли, высыпания на коже. Система иммунитета человека напрямую зависит от наследственности, она формируется еще в утробе матери, и на 50% от образа жизни которую ведет человек.
Три составляющих хорошего иммунитета: здоровый сон, физические нагрузки, и сбалансированное питание.
Беречь здоровье и укреплять иммунитет обязательно всем, особенно в межсезонье, накануне весны, особенно внимание на иммунитет нужно обращать тем, кто недавно перенес ОРЗ, ОРВИ, грипп и кто испытывает большие физические и эмоциональные нагрузки.
Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношении. В меню должны присутствовать: белки животного и растительного происхождения (мясо, рыба, яйца и молоко, растительные – горох, фасоль, гречневая и овсяная крупы), благотворно влияют – говяжья печень и море продукты – креветки, мидии, кальмары.
Овощи и фрукты – растительная пища – должны составлять 50% рациона. Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами и создают защитный барьер от болезнетворных микробов.
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы.
Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.
Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет.
Бесконтрольный прием антибиотиков также не идет на пользу иммунитету, не стоит заниматься самолечением.
Стресс - это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию – прими ее как данность.
Совет: придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не позволит стрессу победить иммунитет.
Всемирный день иммунитета, еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!
Всемирный день иммунитета – это не праздник, придуманный для развлечений, главной его задачей является информировать нас о том, как важна иммунная система организму, как она помогает справиться нашему организму с вирусами и бактериями.
Укрепить свой иммунитет можно с помощью здорового образа жизни - с помощью занятий физической культурой и отказом от вредных привычек.
Признаками сбоя иммунитета человека являются – частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, боли в мышцах и суставах, нарушение сна, частые головные боли, высыпания на коже. Система иммунитета человека напрямую зависит от наследственности, она формируется еще в утробе матери, и на 50% от образа жизни которую ведет человек.
Три составляющих хорошего иммунитета: здоровый сон, физические нагрузки, и сбалансированное питание.
Беречь здоровье и укреплять иммунитет обязательно всем, особенно в межсезонье, накануне весны, особенно внимание на иммунитет нужно обращать тем, кто недавно перенес ОРЗ, ОРВИ, грипп и кто испытывает большие физические и эмоциональные нагрузки.
Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношении. В меню должны присутствовать: белки животного и растительного происхождения (мясо, рыба, яйца и молоко, растительные – горох, фасоль, гречневая и овсяная крупы), благотворно влияют – говяжья печень и море продукты – креветки, мидии, кальмары.
Овощи и фрукты – растительная пища – должны составлять 50% рациона. Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами и создают защитный барьер от болезнетворных микробов.
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы.
Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.
Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет.
Бесконтрольный прием антибиотиков также не идет на пользу иммунитету, не стоит заниматься самолечением.
Стресс - это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию – прими ее как данность.
Совет: придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не позволит стрессу победить иммунитет.
Всемирный день иммунитета, еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!
Филиал ФБУ здравоохранения ЛНР «Центр гигиены и эпидемиологии в ЛНР в г. Свердловске»
