В современном мире, где ритм жизни становится все более интенсивным, забота о здоровье становится приоритетом. Мы знаем, что только здоровый и сильный человек способен достигать высоких результатов и полноценно наслаждаться жизнью.

Неделя ответственного отношения к здоровью посвящена повышению осознанности и заботы о своем физическом и психическом благополучии. Цель недели - повысить уровень ответственности за свое здоровье. Ведь как часто мы откладываем обследование и посещение врача тогда, когда уже есть предпосылки и явные симптомы заболевания.

Основными принципами ответственного отношения к здоровью являются:
-   соблюдение режима дня и отдыха;
-   достаточная физическая активность;
-   правильное питание;
-   отказ от вредных привычек;
-  ежегодный контроль состояния собственного здоровья.



Важным условием для поддержки здоровья должна быть ежедневная нормальная физическая нагрузка и соблюдение режима дня и отдыха. В первую очередь, это здоровый и полноценный сон. Старайтесь ложиться спать до полуночи, продолжительность сна должна быть не менее 6-8 часов. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки. Отдых может быть самым разнообразным: пассивным (чтение, просмотр кино) и активным (экскурсии, походы, путешествия). Достаточная физическая активность (прогулки, фитнес) позволят держать тело в отличной форме, дарить эмоциональную бодрость и энергию. 

Питание - один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная работа которых не зависела бы от питания. Пища должна быть полноценной, обязательно содержать достаточное количество белков. В рацион необходимо включить продукты, укрепляющие иммунную систему: мясо, яйца, фасоль, рыбу, сыр, творог, горох, орехи, овощи, фрукты. Кроме белков, жиров и углеводов важнейшей составляющей правильного питания являются витамины - биологически активные органические соединения, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Недостаток витаминов приводит к гиповитаминозу и авитаминозу.

Главное правило здорового образа жизни - отказ от зависимостей (злоупотребление алкоголем, табакокурение). Зависимости разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.
Необходимо развивать навыки стрессоустойчивости. Стрессоустойчивость - комплекс психологических качеств, которые позволяют человеку спокойно справляться с действием факторов стресса, не проявляя при этом отрицательных эмоций, которые негативно влияют на состояние здоровья.

Для контроля состояния собственного здоровья каждый гражданин имеет право пройти бесплатно профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию. Целью данного мероприятия является выявление факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний и их коррекции, а также выявление хронических неинфекционных заболеваний на ранней стадии. Профилактический медицинский осмотр проводится с 18 лет ежегодно. Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года для лиц от 18 до 39 лет, а с 40 лет ежегодно. 

Здоровье - это не случайность, а результат ежедневных усилий. Ответственное отношение к своему телу и разуму - лучший вклад в собственное будущее. Начните с малого: пройдите профилактический осмотр, добавьте физическую активность в свой день или уделите больше внимания своему питанию. 
     Хотите быть здоровыми - учитесь вести здоровый образ жизни! Берегите себя, свою жизнь, здоровье, здоровье своих детей!

Валентина Корп, 
врач-методист кабинета санитарного просвещения ГБУЗ «СВЦГМБ»